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Pilates Mat si esegue a corpo libero, su un tappetino, e senza l’ausilio di macchinari. Questa pratica combina movimenti lenti e controllati con la respirazione, migliorando la consapevolezza del corpo e l’equilibrio. Gli esercizi coinvolgono principalmente i muscoli addominali, lombari, pelvici, glutei e i muscoli delle cosce, ovvero il “core”.
Il principale beneficio di Pilates Mat riguarda il miglioramento della postura, poiché gli esercizi promuovono un allineamento corretto della colonna vertebrale. Inoltre, rafforza i muscoli profondi e stabilizzatori aiutando ad alleviare il mal di schiena e altri dolori cronici, grazie all’enfasi sulla mobilità e la stabilità della colonna vertebrale. La pratica regolare migliora anche la coordinazione e la concentrazione, poiché ogni movimento richiede precisione e controllo.
