Acronimo di high intensity interval training, è un circuito ad alta intensità (tonificazione ma anche lavoro cardiovascolare). Si possono effettuare sia esercizi a corpo libero, sia con sovraccarichi, utilizzando dai bilancieri agli Energy bag sempre con l’obbiettivo di rendere la lezione intensa e mai noiosa.
Fonde insieme i concetti e gli esercizi di diverse discipline, mantenendo il focus su miglioramento della resistenza, sia muscolare che cardiovascolare, sulla stabilizzazione e sul corretto utilizzo e rinforzo del core.