
5 consigli per prendersi cura di sé durante le feste.
Mantenersi attivi durante le festività natalizie è possibile con un po’ di organizzazione e creatività. Non si tratta di essere perfetti, ma di trovare un equilibrio che ti permetta di goderti il periodo natalizio senza sensi di colpa.
Omniafit è qui per aiutarti con i suoi 5 consigli per prenderti cura di te e non perdere il ritmo dei tuoi allenamenti durante la pausa natalizia.
I 5 CONSIGLI PER VACANZE “FIT”
Segui questi semplici consigli e trasforma le vacanze in un’opportunità per prenderti cura della tua persona, sia fisicamente che mentalmente. Buone feste e buon allenamento dal team Omniafit!
1. PIANIFICA LE TUE ATTIVITÀ
Anche durante le feste, mantenere una certa struttura nella tua routine può fare una grande differenza. Prova a dedicare 20-30 minuti al giorno all’attività fisica. Pianifica le sessioni di allenamento come faresti con un appuntamento importante. Se sai che hai una giornata piena di impegni, svegliati un po’ prima per fare una passeggiata o un breve allenamento a casa.
2. ALLENAMENTI BREVI PER MANTENERSI ATTIVI
Ecco un esempio di circuito a corpo libero, studiato per te dalla nostra trainer Fabiana, che puoi fare in qualsiasi momento della giornata!
• 40 secondi di squat jump
• 40 secondi hand walk
• 40 secondi di affondi
• 40 secondi di sit up
Ripeti il circuito 3-4 volte per un allenamento completo in meno di 20 minuti!
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3. PRATICA SPORT INVERNALI ALL’APERTO
Se ami la neve, approfitta delle giornate in montagna per fare sport: sci, snowboard o una camminata con le ciaspole. Anche il pattinaggio sul ghiaccio è un’ottima attività cardio che puoi fare in compagnia senza neanche doverti allontanare dalla città.
4. IDRATATI E ASSAGGIA DI TUTTO…MA SENZA ESAGERARE
I cibi e le ricette delle feste sono carichi di sale e grassi. Cerca di bilanciare i pasti, bevi molta acqua e non dimenticare di fare attenzione alle porzioni. Non devi per forza fare rinunce: goditi i tuoi piatti preferiti ma in porzioni moderate, senza esagerare.
5. RICARICA LE BATTERIE
Non dimenticare che il riposo è importante quanto l’attività fisica. Usa le festività per recuperare energia, ma senza rinunciare completamente al movimento. Una mente riposata e un corpo attivo ti faranno iniziare il nuovo anno con energia e motivazione!
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Ti aspettiamo nei nostri club per ripartire alla grande!
Buone feste,
dal Team OMNIAFIT