Integratori, alimentazione ed allenamento.
Un po' di chiarezza su come e quando usare gli integratori.
Ipertrofia muscolare: i meccanismi per la crescita della massa (Parte 2)
Nell'allenamento per l'ipertrofia, quello che comunemente viene seguito dai bodybuilder, le fibre muscolari maggiormente stimolate sono di tipo II, fibre definite anche "bianche" o "a contrazione rapida". Esse presentano caratteristiche metaboliche e strutturali intermedie fra le fibre di tipo I
Ipertrofia muscolare: i meccanismi per la crescita della massa (Parte 1)
L'ipertrofia muscolare è un processo multidimensionale che coinvolge numerosi fattori. Si tratta, infatti, di sistema complesso di interazioni tra fibre muscolari e: cellule satelliti, sistema immunitario, fattori di crescita personali, ormoni. L’obiettivo dei professionisti del fitness e di un personal
I traumi nella caviglia del Runner
Mediamente si procura più traumi a ginocchia e caviglie il runner che corre "lentamente" o quello che corre "velocemente"? A differenza di ciò che il nostro cervello è portato a pensare, i traumi più frequenti si registrano maggiormente in atleti che
Donne e massa muscolare: la storia infinita del “Non voglio diventare grossa”
E' dato di fatto, dimostrato scientificamente, quanto sia importante la percentuale di massa magra nel consumo calorico complessivo generato dal nostro metabolismo basale e, conseguentemente, al dimagrimento. E' altrettanto appurato come i miociti, le fibre muscolari, essendo avidi di zuccheri, contribuiscano in maniera estremamente efficace
